Algumas regras devem ser seguidas em relação ao sol:
• Não use o protector solar em bebés com menos de 6 meses de idade. Mantenha-os fora do sol. Assegure-se de que há sombra total nos carrinhos e na cadeirinha do carro. Quando sair à rua, use sempre sombrinhas para o sol.
• Para crianças de 6 meses ou mais:
> Evite o sol entre 11 e 17horas, quando a radiação solar é mais intensa.
> Proteja a criança com chapéus e roupas. Um bom chapéu deve proteger as orelhas, nariz e lábios.
> Os melhores Protectores solares para crianças são os de factor de protecção solar 50+ também chamados de bloqueadores solares. O ideal é aplicar 30 minutos antes da exposição, para aumentar o poder de penetração.
> Reaplique o protector solar a cada 2 horas, principalmente quando a criança for à água ou transpirar muito.
• Alguns remédios fazem com que a pele fique mais sensível ao sol. Quando o pediatra prescrever alguma medicação, pergunte se o sol deve ser evitado.
• Não se engane com dias nublados. Os raios solares perigosos atravessam as nuvens e a neblina.
• Cuidado com a luz reflectida. A luz do sol reflecte na areia, no concreto e na água, atingindo a pele, mesmo na sombra.
• Se mesmo assim houver queimaduras, fique de olho nos sintomas. Vermelhão e ardência leves podem ser resolvidos com um banho quase frio e hidratante. (Hoje já existem produtos específicos para tratamento pós-sol.) Se a queimadura parecer mais grave, ou surgirem sinais como moleza excessiva e febre, dê bastante água fria e procure atendimento médico.
Proteja o seu filho, mas cuidado com os exageros. Uma criança "embalada para presente" num dia ensolarado não vai conseguir se divertir. Lembre-se sempre que o banho de sol moderado faz bem à saúde. Além de ser agradável, o hábito é importante para o processo de absorção de cálcio/vitamina D, que fazem com que o corpo tenha um crescimento normal.
Roupas adequadas
Devido ao calor e ao aumento do suor, as roupas devem ser de algodão, finas e folgadas de modo a permitir uma maior ventilação, facilitando a evaporação do suor. As roupas interiores também devem ser de algodão. Tecidos sintéticos devem ser evitados.
Na praia, tanga e biquínis são os trajes ideais, porém devem ser retirados assim que possível. O hábito de ficar com a roupa molhada após sair da praia favorece o surgimento de micoses da pele.
As roupas podem proporcionar uma barreira contra a radiação ultravioleta. Para a prática de desporto ao ar livre, para situações que dificultem a aplicação do protector solar com frequência ou no caso das crianças com menos de 6 meses, as roupas podem ser uma boa opção para quem quer proteger a pele do sol. O factor de protecção (FPS) proporcionado por uma camisola molhada é de aproximadamente 11; camisola seca, 12; licra molhada 24; e licra seca, 35.
Nada de deixar os pequenos sem roupa. O contacto com a areia ou cadeiras sujas pode trazer problemas de pele e problemas no trato geniturinário.
Alimentação
A alimentação no calor é simples, não devendo se diferenciar muito dos hábitos da criança. Muito líquido e frutas, de preferência trazidos de casa, para evitar intoxicação alimentar. Nada de comidas pesadas e fritos. Deve-se ingerir pelo menos 2 litros de água natural, sumos, chás e água.
Inclua saladas bem coloridas na dieta. Frutas e legumes ricos em caroteno e em vitaminas, que deixam a pele mais protegida contra os raios solares, são bastante indicados nessa época. Entre eles estão:
• As folhas verdes escuras (ricas em vitaminas, importante para a aparência da pele) e os legumes como: espinafre, couve, folhas de mostarda, brócolos, pimentão, tomate, nabo, cenoura, abóbora.
• Frutas: laranja, ameixa, ameixa seca, nectarina, cereja, pêssego, melão, manga.
Prevenção de acidentes e outros cuidados.
Muitas crianças sentem verdadeiro fascínio pelo mar, e por isso podem dar mais trabalho na praia. Para evitar os sustos, tente colocar uma piscina com água perto de você, de preferência sob o guarda-sol. As crianças devem sempre usar bóias e coletes salva-vidas quando entrarem no mar ou piscina, e sempre devem estar acompanhadas por um adulto. Não deixe as crianças sozinhas perto da água, principalmente as menores. Como acidentes imprevistos acontecem, assim que chegar mostre algum sinal com o qual possam localizar você, como o letreiro da barraca ou a cor de seu guarda-sol.
As crianças devem ser protegidas ao andar de patins e bicicleta, usando equipamentos de protecção adequados, como capacete, joelheiras, etc.
Deve-se tomar cuidado também com os insectos, que são muito comuns nessa época do ano. Não deixe nada que acumule água no quintal e use sempre repelentes.
Assim, com esses cuidados, as crianças poderão curtir o verão e se divertir com maior segurança e saúde.
